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EXERCÍCIOS
E SAÚDE
Asanas ou Posturas Físicas
SWAMI
SIVANANDA
Tradução
e comentários por
Sri Swami Krishnapriyananda Saraswati
SOCIEDADE
INTERNACIONAL GITA DO BRASIL
SANATANA DHARMA PORTAL
GITA ASHRAMA
Sumário
1.
Saúde e Exercícios
a) Padmasana
b) Sarvangasana
c) Matsyasana
d) Paschimottanasana
e) Vajrasana
f) Bhujangasana
g) Halasana
i) Ardha-Matsyendrasana
j) Yoganidra
Asanas
ou posturas físicas
Bhujangasana
  f)
Bhujungasana:
"pose da cobra". Espalhe
um colchonete no chão. Deite-se de bruços. Relaxe
todos os músculos. Faça isso de modo simples e
fácil. Coloque as palmas das mãos viradas para
o solo, próximo a onde ficam os cotovelos. Mantenhas
as pernas esticadas e os pés juntos. Erga a cabeça
lentamente, como uma cobra faz. Curve ligeiramente a coluna
para trás. Novamente baixe a cabeça, procurando
alongar as costas. Levante a cabeça novamente, fazendo
este exercícios repetindo-os umas seis vezes. Isso é
Bhujangasana.
Este
Asana é muito bom para remover a constipação
intestinal, dores nas costas e a lombalgia. Bhujangasana e Sarvangasana
são muito simples e eficazes.
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