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EXERCÍCIOS E SAÚDE
Asanas ou Posturas Físicas

SWAMI SIVANANDA

Tradução e comentários por
Sri Swami Krishnapriyananda Saraswati

SOCIEDADE INTERNACIONAL GITA DO BRASIL
SANATANA DHARMA PORTAL
GITA ASHRAMA

Sumário
1. Saúde e Exercícios
a) Padmasana
b) Sarvangasana
c) Matsyasana
d) Paschimottanasana
e) Vajrasana
f) Bhujangasana
g) Halasana
i) Ardha-Matsyendrasana
j) Yoganidra

Asanas ou posturas físicas

Vajrasana

e) Vajrasana: "pose adamantina". Este Asana lembra a pose "Namaz", a qual os muçulmanos sentam-se para rezar. Mantenha a sola dos pés em ambos os lados dos quadris, isso é, coloque as pernas lado a lado, servindo de assento para o corpo. Os tornozelos e os joelhos tocam o solo. Toda a pressão do corpo é colocada por sobre os joelhos e pernas. Mantenha suas mãos por sobre as coxas, e mantenha-se com os olhos fechados nesta posição, mantendo o pescoço, nuca e tronco alinhados verticalmente. Respire profunda e pausadamente. Este Asana auxilia nos distúrbios escomacais, e auxilia no processo digestivo.

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