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EXERCÍCIOS
E SAÚDE
Asanas ou Posturas Físicas
SWAMI SIVANANDA
Tradução
e comentários por
Sri Swami Krishnapriyananda Saraswati
SOCIEDADE
INTERNACIONAL GITA DO BRASIL
SANATANA DHARMA PORTAL
GITA ASHRAMA
Sumário
1.
Saúde e Exercícios
a) Padmasana
b) Sarvangasana
c) Matsyasana
d) Paschimottanasana
e) Vajrasana
f) Bhujangasana
g) Halasana
i) Ardha-Matsyendrasana
j) Yoganidra
Asanas
ou posturas físicas
Padmasana
  a)
Padmasana, a
"postura de lótus". "Padma"
significa lótus. Quando o Asana é demonstrado,
ele representa a aparência de um lótus. Por isso
o nome “padmasana”, posição de lótus.
Esta posição é também conhecida
como “Kamalasana”. Este é o melhor Asana
descrito para Meditação e Concentração,
Japa e oração, devido que dá uma posição
firme. Sente-se no chão esticando as pernas para a frente.
Então coloque o pé direito por sobre a coxa esquerda,
e o pé esquerdo na coxa direita. Coloque suas mãos
sobre os joelhos. Mantenha-se nesta posição de
5 a 10 minutos, controlando a respiração, que
deve ser profunda, lenta e com rítmo.
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