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EXERCÍCIOS E SAÚDE

SWAMI SIVANANDA

Tradução e comentários por
Sri Swami Krishnapriyananda Saraswati

SOCIEDADE INTERNACIONAL GITA DO BRASIL
SANATANA DHARMA PORTAL
GITA ASHRAMA

EXORTAÇÃO DE SWAMI SIVANANDA

“A teoria precede a prática. Mas a mera teoria não irá ajudá-lo a colher os frutos do Yoga. Você terá Yoga, tão somente, quando você a tiver colocado dentro da sua prática diária. A mera curiosidade intelectual, o entusiamo temporário juvenil, e o mero borbulhar emocional, não podem ajudar a você em qualquer meio de Yoga. O mero posicionamento:´Eu sou um Yogi´, por ter ´engulido´ alguns Sutras do Yoga Darshana, não é nada mais do que evidente hipocrisia, e burla barata. Yoga não é um meio de fazer alguém viver confortavelmente. Yoga não é um negócio comercial. Enganar a Deus e a seu próprio ser e falsas demonstrações de alguma prática de ´exercícios´ de Yoga, constitui-se num crime hediondo. Enganar os outros em nome da religião é abominável. Isso merece o máximo de punição. Não há Prayachiutta ou ritos expiatórios para este tipo de engano”.

Sumário
1. Saúde e Exercícios
a) Padmasana
b) Sarvangasana
c) Matsyasana
d) Paschimottanasana
e) Vajrasana
f) Bhujangasana
g) Halasana
i) Ardha-Matsyendrasana
j) Yoganidra

1. Saúde e Exercícios
Swami Sivananda maharaj coloca, como complemento para uma vida saudável, a realização de exercícios chamados de Asanas. A prática destes Asanas, ou posturas físicas, em nada se assemelha as “competições” e o uso de posições ou posturas físicas, que no mais das vezes, mais tratam de exibicionismo do que prática de Asanayogra propriamente dito, exibido em muitas academias de ginástica.

Um importante conhecimento da Filosofia do Yoga é o fato de que, se alguém não estiver em boas condições de saúde, não poderá ter uma prática adequada, porque haverá algum impedimento ou obstáculo na realização de exercícios respiratórios, posturas físicas, etc., e a devida concentração da mente. Quando o corpo está doente, passa-se a maior parte do tempo em função da doença, e isso é um sério obstáculo para a prática de Yoga no seu sentido integral. Tendo devidamente entendido que Yoga é um conjunto filosófico-espiritual de práticas, que incluem corpo, mente e espírito, as instruções a seguir serão de grande valia para o progresso no caminho do Yoga.

A saúde é uma grande riqueza, e um grande bem para você. Sem uma boa saúde, e força, você não irá alcançar sucesso na vida e realização em Deus. Sem uma boa saúde não há como ficar uma vida boa. Uma boa saúde é proveniente das seguintes regras abaixo definidas. Aqueles que ignoram a causa da saúde sofrem muito, e encontram a morte.

Qual é a coisa preciosa que faz a vida valer a pena? Isso é a saúde. Você deverá cantar hoje a canção Sariramadyam Khalu dharma-Sadhanam, “o corpo é realmente a coisa mais essencial para alcançar a meta da existência humana”. No Charaka-samhita encontramos: “Dharmanha-kama-mokshanam arogyam moolamuttamam; rogastasya-apahartarah sreyaso jivitasya cha”; “A saúde é a melhor causa da virtude, riqueza, emancipação, conforto, e uma grande bênção na vida. Doenças são a destruição da saúde, vida e prosperidade”. As leis para a preservação da saúde devem receber suas mais proeminentes considerações. As leis da saúde e da natureza não podem ser violadas de forma impune. Aqueles que negligenciam aquelas leis, tornam-se vítimas de doenças incuráveis, e arrastam uma existência triste.

O mundo necessita de saudáveis pessoas; homens e mulheres fortes. Deve-se praticar estes exercícios diariamente, para desenolver a saúde de todos os estudantes. Deverá ser parte de uso diário. Também os esudantes devem praticar esportes saudáveis ao ar livre, e praticar alguns poucos Asanas, que a seguir descreveremos. Os exercícios respiratórios ou Pranayamas, como Sukha-purvaka, Sitali e Bhastrika, devem ser feitos todos os dias. O mesmo deve ser ensinado tanto para meninos como meninas, também ao ar livre, com jogos, bem como a educação de higiene.

ADVERTÊNCIA: chamamos a atenção dos leitores que nenhuma prática realizada sozinha, terá os mesmos benefícios de os que são feitos sob orientação de um professor devidamente treinado e habilitado na técnica. Do mesmo modo, as recomendações de bem-estar e de estímulo a boa saúde, não descartam a necessidade de um profissional médico quando a matéria requeira. Não há qualquer responsabilidade deste site em decorrência de exercícios mal feitos e ou realizados de forma intransigente por parte dos interessados. Deve-se procurar um professor de Yoga-asana devidamente habilitado pela IGS INTERNATIONAL para que todos os efeitos da técnica sejam atingidos.

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